Mejor almohada para personas que duermen boca arriba en 2021

Deben quedar atrás los días en los que cualquier tipo de almohada era adecuada para ti. A medida que envejecemos, tendemos a ser más selectivos con el tipo de almohada que necesitamos para un buen descanso nocturno. Después de todo, no hay nada peor que luchar para conciliar el sueño, malestar al dormir o despertar sintiéndose letárgico; con dolores y dolor de cuello en el peor de los casos.

La mayoría de las personas se toman el tiempo para elegir el mejor colchón para ellos. Una almohada merece igualmente el mismo nivel de atención, ya que tiene un efecto significativo en la calidad de su sueño. Hay varias opciones en el mercado, incluso para almohadas diseñadas para personas que duermen boca arriba. Entonces es prudente investigar un poco antes de comprar uno.

La mejor almohada para quienes duermen boca arriba siempre debe enfocarse en apoyar la alineación de la columna en lugar de hundir la cabeza demasiado abajo o estirar el cuello demasiado alto.

Si está buscando mejorar drásticamente la calidad de su sueño, consulte nuestra lista de opciones ideales para las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba.

1. Almohada de espuma viscoelástica triturada GhostBed

Esta almohada está diseñada para una amplia gama de posiciones para dormir, pero funciona muy bien para quienes duermen boca arriba. Es una espuma viscoelástica de gel con un grosor saludable que sostiene tu cabeza con bastante cuidado.

La almohada Ghostbed consta de 4 capas:

• Una primera capa extraíble y lavable: ayuda a enfriar.
• Segunda capa: El núcleo de soporte que ofrece un soporte impecable sin obstaculizar el flujo de aire.
• Tercera capa: un material de cambio de fase que se ajusta a la temperatura de tu cuerpo, manteniéndote caliente durante el invierno, así como para mantenerte fresco en el verano.
• Cuarta capa: Revestimiento de malla aireada que mejora el flujo de aire.

2. Coop Home Goods Cojín ajustable de bambú premium

Esta almohada ajustable es ideal para un soporte de firmeza media ya que está rellena con espuma viscoelástica y microfibras. Tiene un excelente equilibrio entre soporte y suavidad, lo que proporciona una comodidad óptima para quienes duermen boca arriba. Con esta almohada, dar vueltas y vueltas mientras duerme es increíblemente mínimo.

Los lados de la almohada Coop Home Goods se pueden abrir para agregar o quitar relleno, de modo que pueda encontrar el nivel ideal de soporte y altura que se adapte a sus preferencias. Además, la funda blanda, hecha de poliéster transpirable y rayón viscosa de bambú, es hipoalergénica y también previene los ácaros del polvo.

3. Almohada con infusión de gel de felpa suprema Snuggle-Pedic

Esta es una de las mejores almohadas para aliviar la presión del mercado para quienes duermen boca arriba. Creada por un médico real, esta almohada está hecha de espuma viscoelástica de gel. Esto significa que la almohada se adapta automáticamente a cualquier posición.

La funda exterior, hecha de bambú suave, es extraíble, por lo que puede cambiar la cantidad de relleno como desee. Su tecnología Kool-Flow asegura que no obstaculiza la respiración en absoluto. La funda también se puede lavar a máquina.

Dado que la espuma está certificada por CertiPur y Biogreen, esto la convierte en una de las opciones más ecológicas de esta lista.

4. Almohada de espuma viscoelástica triturada ajustable SORMAG

Esta es una almohada de diseño ergonómico para personas que duermen boca arriba. Ofrece un gran apoyo para la cabeza, el cuello y la espalda, lo que lo lleva a un sueño prolongado y de calidad. La espuma suave, certificada por CertiPur-US, es excelente para amoldarse a la forma de su cuello y nunca tendrá que preocuparse por el aplanamiento de la almohada.

La fibra de bambú utilizada para hacer la funda hace que esta almohada sea extraordinariamente cómoda y óptima también para enfriar.

5. Almohada alternativa Bedstory Down

Si hay una almohada que ha sido diseñada con destreza para quienes duermen boca arriba, entonces esta es. Esta almohada viene con una proporción precisa de materiales que aseguran que su cabeza esté siempre bien equilibrada y su columna vertebral bien apoyada.

Esta almohada contiene una esponjosa espuma alternativa que casi nunca se aplana. Tampoco tiene que preocuparse por los productos químicos, lo que también hace que esta almohada sea libre de alérgenos.

La funda es transpirable y se puede lavar a máquina, lo que la convierte en una almohada fácil de mantener para quienes duermen boca arriba.

¿Qué debe considerar al comprar la mejor almohada para quienes duermen boca arriba?

1. Soporte

Las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba deben mantener la cabeza y el cuello intactos, en lugar de dejar que se hundan hacia el colchón. El soporte suele ser una combinación del material utilizado para hacer la almohada, su altura y el nivel de firmeza.

2. Material

El material utilizado en una almohada influye mucho en el apoyo y la comodidad que puede obtener de ella. Lo ideal es buscar una almohada que sea razonablemente gruesa y firme para sostener la cabeza y el cuello cómodamente durante la noche. En cuyo caso, las almohadas de plumas pueden no ser particularmente adecuadas para una persona que duerme boca arriba, ya que tienden a hundirse y permanecer así.

3. Desván

Loft se refiere a la capacidad de la almohada para mantener su grosor sin ningún peso encima. Para las personas que duermen boca arriba, las almohadas de altura media, de 3 a 5 pulgadas de grosor, son las más apropiadas. Esta cantidad de loft es suficiente para mantener la alineación de su columna cuando está acostado o durmiendo.

Dicho esto, siempre puede buscar una almohada que tenga un loft ajustable para una comodidad óptima cuando duerme boca arriba.

4. Moldeabilidad

Esto implica cómo se forma la almohada una vez que colocas la cabeza y el cuello en la parte superior, sin dejar de mantener su forma. Por lo tanto, las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba deben adaptarse fácilmente a la forma de su cuerpo, formando cómodamente alrededor de su cabeza y cuello. Esto proporciona un nivel de comodidad y apoyo específico para el usuario.

También vale la pena señalar que la moldeabilidad es clave para las almohadas de espuma viscoelástica. Permite que la almohada se adapte a su forma original una vez que se levanta el peso de la parte superior.

5. Nivel de firmeza

Esto está determinado por la densidad del material utilizado. La firmeza de una almohada tiene un gran impacto en la alineación de la columna. Por lo general, se recomienda obtener una almohada que alinee perfectamente su cuello con el resto de su cuerpo. De tal manera que su cuello no se apoye demasiado hacia arriba ni se hunda demasiado hacia abajo.

6. Alivio de presión

El alivio de la presión en una almohada depende de su firmeza y altura. Esto se consigue distribuyendo uniformemente el peso encima de la almohada. Si esto no se logra, pueden producirse puntos de presión que gradualmente pueden causar malestar y dolor.

7. Precio

El costo de las almohadas varía enormemente. El precio está determinado principalmente por los materiales utilizados, así como por su construcción. En el mercado actual, las almohadas de látex tienden a ser más costosas que las de espuma viscoelástica. Como era de esperar, las mejores almohadas para dormir boca arriba pueden costar un centavo, pero la mayoría de ellas no son ridículamente caras. Además, siempre tiene una buena relación calidad-precio teniendo en cuenta que está invirtiendo en su salud.

Beneficios de dormir boca arriba

En comparación con las personas que duermen de costado y boca abajo, dormir boca arriba ofrece una experiencia más saludable para la alineación de la columna. Las mejores almohadas para las personas que duermen boca arriba son ideales para mantener la curvatura natural de la columna, al mismo tiempo que sostienen la cabeza, el cuello, el pecho, la espalda y los hombros correctamente. Esto ayuda a prevenir molestias, distensiones o dolores musculares durante y después del sueño.

Con una columna vertebral bien alineada, por lo tanto, un sueño cómodo, es poco probable que sufra de dolor de espalda o cuello. En caso de que experimente algunos de estos efectos adversos, una almohada para la espalda puede ayudarlo a aliviar gran parte del dolor y la incomodidad. También se ha informado que una almohada ajustada para dormir boca arriba puede ayudar a reducir algunos síntomas de la apnea del sueño.

Consejos para personas que duermen boca arriba

Elegir el tipo de almohada adecuado no implica necesariamente una mejor calidad de sueño. Otros factores entran en juego en lo que respecta a descansar bien por la noche. Con los siguientes consejos, además de una almohada adecuada para quienes duermen boca arriba, debería aumentar considerablemente sus posibilidades de dormir bien por la noche.

• Obtenga el colchón adecuado: la opción más ideal para las personas que duermen boca arriba suele ser un colchón de firmeza media, ya que ofrece suficiente soporte lumbar, lo que reduce la probabilidad de dolor lumbar. Sin embargo, su peso determina en última instancia el nivel ideal de firmeza que apoya y se siente bien en su cuerpo.
• Use una almohada de apoyo debajo de las rodillas: debe ser una almohada pequeña que ayude a mantener la curvatura natural de la espalda y minimice los puntos de presión.
• Coma ligero antes de acostarse: esto es especialmente para las personas que tienen reflujo ácido, donde dormir boca arriba es un factor de riesgo. Si no va a tener una cena ligera, considere comer al menos 4 horas antes de irse a la cama.

Preguntas frecuentes sobre almohadas para personas que duermen boca arriba

1. ¿Qué tan común es dormir boca arriba?

Los expertos en este campo estiman que solo alrededor del 10% de las personas duermen boca arriba. En realidad, esto podría ser un poco impactante si considera que dormir boca arriba es posiblemente una de las posiciones para dormir más saludables y recomendadas. Esta posición mantiene su cuerpo en una posición neutra que no causa puntos de presión no deseados, por lo tanto, sin dolores y molestias con el tiempo.

2. ¿Cuál es el aspecto más importante a considerar para una almohada para dormir boca arriba?

En nuestra opinión sustancialmente informada, el desván debería ser el elemento más importante a considerar cuando se busca la almohada ideal para una persona que duerme boca arriba. El loft medio siempre es un buen lugar para comenzar, ya que la almohada no es demasiado plana como para inclinar la cabeza hacia atrás o aplicar presión sobre el cuello y la columna vertebral. Por otro lado, una almohada gruesa también terminaría arqueando demasiado la cabeza.

3. ¿Cuál es la peor almohada que podría usar para dormir boca arriba?

Uno que tiene un desván inadecuado. Como se mencionó anteriormente, el nivel de loft en su almohada es lo que determina si ejerce presión sobre su cabeza y cuello. Si bien apenas existe un tipo de almohada que se adapte a todas las personas que duermen boca arriba, también es importante observar el material. Esto afecta cómo se siente en su piel, que en última instancia depende de sus preferencias.

4. ¿Dormir boca arriba es saludable para las mujeres embarazadas?

Depende. Una mujer embarazada estará bien durmiendo boca arriba en el primer trimestre. Sin embargo, los profesionales médicos desaconsejan esta posición para dormir en el segundo y tercer trimestre. Es muy recomendable que duerman sobre su lado izquierdo.

Las mujeres embarazadas que duermen boca arriba deben obtener una almohada para el cuerpo o para el embarazo que les ayude a aprender la posición para dormir de lado. Estos son inmensamente útiles para minimizar la tensión en las caderas y la espalda baja.

Línea de fondo

Por lo general, se considera que dormir boca arriba es una de las posiciones más saludables para dormir. Sin embargo, debe tener en cuenta que su almohada puede afectar enormemente su sueño diario o nocturno, en particular el apoyo y la comodidad.

Dado que pasa un tercio de su día durmiendo, también podría hacer un esfuerzo adicional para encontrar una almohada que no comprometa su salud. En cuyo caso, las mejores almohadas para quienes duermen boca arriba siempre deben ajustarse a la forma en que su cuello y espalda se curvan naturalmente y aún así brindar la máxima comodidad para un sueño reparador.