Las 5 mejores almohadas para el dolor de cuello ahora mismo

Si por lo general experimenta molestias o dolor en el cuello después de despertarse, es posible que su almohada lo esté causando. El dolor de cuello después de dormir es el resultado de que el cuello no está alineado con la columna, por lo que ejerce presión sobre él para sostener la cabeza mientras el resto de su cuerpo se relaja.

Cuando busque una almohada para el dolor de cuello, primero debe considerar su estilo de dormir, ya que tiene un efecto significativo en la alineación de la columna. Eres uno de estos tres durmientes. Estas posiciones para dormir requieren un tipo diferente de almohada para brindar apoyo y prevenir el dolor y las lesiones.

1. Durmiente de costado. Las personas que duermen de lado requieren una almohada firme / gruesa para mantener el cuello y la columna alineados. Idealmente, esta almohada debe tener un desván que sea igual a la distancia desde el hombro hasta la oreja.
2. Dormir boca abajo. Las personas que duermen boca abajo necesitan una almohada fina que no estire demasiado los músculos del cuello y que también les permita respirar con facilidad.
3. Dormir de espalda. Las personas que duermen boca arriba deben obtener almohadas medianas que eleven la cabeza para mantenerse alineadas con la columna vertebral.

También puede consultar algunos tipos de almohadas. Los mas populares son:

1. Almohadas ortopédicas o almohadas cervicales. Se trata de almohadas de espuma viscoelástica con una forma distintiva; tienen un área más alta que sostiene el cuello y un área más baja donde sostiene la cabeza.
2. Almohadas de plumas y almohadas de agua. Se trata de almohadas confeccionadas con plumas y son perfectamente ideales para las personas que cambian las tres posiciones de dormir con frecuencia ya que siempre pueden añadir o quitar algunas plumas a su gusto. Al igual que las almohadas de plumas, las almohadas de agua tienen sacos llenos de agua que toman la forma de la cabeza mientras duerme.
3. Almohadas de espuma viscoelástica. Son almohadas rellenas de espuma viscoelástica. Se adaptan a la forma de la cabeza y el cuello para mantenerlo en su lugar.

Es vital tener en cuenta que no todos los dolores de cuello se deben al uso de almohadas incorrectas. Otros factores, como el estrés, otra lesión existente o enfermedades subyacentes, pueden causar dolor de cuello. Si bien estos pueden requerir un tratamiento profesional, invertir en la mejor almohada ayudará a aliviar el dolor, lo que le permitirá dormir mejor y más cómodamente.

Este artículo discutirá las 5 mejores almohadas para el dolor de cuello, sus características, razones para comprarlas y razones para evitarlas.

1. Mejor en general: TEMPUR- Almohada pedic para el cuello

Esta almohada de soporte cervical de Tempur Pedic es, en última instancia, la mejor almohada para quienes duermen boca arriba y de lado. Está elaborado con Material TEMPUR® que brinda una sensación terapéutica para relajar y descansar la cabeza y el cuello.

La almohada tiene un diseño ergonómico y contorneado para seguir la curva natural de su cuerpo y apoyar adecuadamente su cuello, cabeza y hombros mientras duerme.

Esta almohada viene en tres tamaños, de pequeño a grande, entre 20 x 12,5 x 3,5 y 20 x 12,5 x 4,75 pulgadas. Viene con una funda hipoalergénica 100% poliéster que también es extraíble y lavable.

También cuenta con una garantía de 5 años del fabricante.

2. Lo mejor para un soporte extra firme: Almohada de espuma viscoelástica Contour EPABO

La almohada de espuma viscoelástica de Epabo está contorneada para adoptar una forma ergonómica para sostener su cuello cuando duerme correctamente.

Está diseñado para que lo usen todas las personas que duermen con materiales libres de químicos y un tejido suave y transpirable para garantizar la comodidad y un sueño reparador.

A diferencia de otras almohadas, puede manipular el tamaño de esta almohada quitando un trozo de memoria de la parte inferior de la almohada. Es una característica sobresaliente para quienes duermen boca abajo que requieren una almohada suave y baja.

Esta almohada es una opción ideal para las personas que buscan una almohada firme, por lo que si está experimentando un dolor de cuello severo, es posible que la almohada de espuma viscoelástica de Epabo no sea adecuada para usted.

3. Lo mejor para soporte medio: almohada de espuma viscoelástica Xtreme Comforts

Esta almohada es ideal para todo tipo de durmientes. Está relleno de espuma viscoelástica triturada certificada certiPUR-US para permitirle personalizar el soporte que necesita. Si también es propenso a las alergias, esta almohada está revestida con una funda de bambú con tecnología Kool-flow con microventilación que es resistente a contaminantes externos como los ácaros del polvo. La funda también es excelente, ya que mantiene la cabeza fresca para un buen sueño durante toda la noche.

Otra gran característica que obtendrá al comprar esta almohada es que es completamente lavable a máquina, por lo que puede olvidarse por completo de las afecciones cutáneas causadas por las almohadas sucias.

4. Mejor orgánico: almohada ortopédica para el cuello de Holy Lamb Organics

Si desea una almohada totalmente orgánica y hecha a mano en los EE. UU., Esta opción de Holy Lamb Organics es la mejor.

Esta almohada orgánica está hecha con un material completamente orgánico y libre de crueldad animal, Premium Eco-Wool Batting. Se sabe que los productos hechos con guata de lana duran mucho tiempo sin encogerse ni causar alergias no deseadas.

Esta almohada está revestida con una tela de algodón 100% orgánico que es extraíble y lavable. Fue diseñado por esta empresa de productos orgánicos en colaboración con un médico quiropráctico certificado para encontrar el mejor producto para todo tipo de durmientes que desean eliminar o prevenir el dolor de cuello.

Cuenta con dos refuerzos para el cuello, uno grueso y uno delgado, a cada lado de la almohada. Estos dos lados se adaptan a las personas que cambian frecuentemente de posición para dormir para ajustar el grosor que necesitan.

5. Mejor almohada de agua: Almohada de agua Mediflow, espuma viscoelástica reinventada con tecnología Waterbase

Una almohada de agua como esta almohada Mediflow es un gran producto para tener si desea aliviar el dolor en el cuello y los hombros. Es un tipo de almohada con diseño a base de agua que ofrece soporte ergonómico a cualquier durmiente.

A diferencia de otras almohadas que necesitan que usted ajuste el tamaño para sus necesidades, esta almohada de agua cuenta con fibras hipoalergénicas con una capa de agua de apoyo que se ajusta con cualquier movimiento de su cabeza. Dependiendo del tipo de durmiente que tenga, puede ajustar el soporte agregando o quitando agua.

Esta almohada de agua Mediflow es un dispositivo médico registrado por la FDA. Está clínicamente probado que las almohadas de agua apoyan los hombros, el cuello y la cabeza mientras duerme y reducen y previenen el dolor de cuello.

Lo que debe saber antes de comprar las mejores almohadas para el dolor de cuello

1. ¿Qué es el dolor de cuello?

El dolor de cuello es cualquier malestar doloroso en la zona de los hombros y el cuello. Puede manifestarse como un dolor, una descarga eléctrica en el brazo o como un dolor intenso que puede sentir en los músculos del cuello. El dolor de cuello afecta la postura y el rango de movimiento.

2. ¿Qué causa el dolor de cuello?

Hay varias causas de dolor de cuello, como esfuerzo, estrés, manipulación quiropráctica, posición incómoda para dormir, afecciones subyacentes como artritis o uso o carga de mucho peso.

Si tiene dolor de cuello pero no está seguro de qué lo está causando, le conviene visitar a su médico para un chequeo completo y exhaustivo.

3. ¿Cómo puede mi sueño causar dolor de cuello?

Cuando duermes, tu todo cuerpo relaja sus músculos para que pueda descansar bien. Su cuello es responsable de sostener su cabeza durante el período de sueño. Dado que sus músculos se relajan, puede tensarlo sin saberlo, solo para conocer los efectos a la mañana siguiente.

Para sostener su cabeza de forma natural, primero debe sostener su cuello con una almohada firme. Una almohada de apoyo elimina o previene el dolor de cuello y le garantiza una buena noche de sueño sin despertares no deseados.

Una almohada que no ofrece un soporte adecuado para el cuello es una causa probable de su dolor de cuello. Por eso, debes conseguir la mejor almohada para prevenir y eliminar el dolor de cuello mientras duermes.

4. ¿Cómo elijo la mejor almohada para prevenir o eliminar el dolor de cuello?

Cuando desee obtener la almohada adecuada que garantice suficiente comodidad y apoyo mientras duerme, los siguientes son factores que debe considerar antes de comprar una:

a). El desván de la almohada.

Mientras duerme, necesita una almohada que se adapte a su forma de andar natural. Sería útil recordar esto al comprar su próxima almohada.

Si obtiene una almohada demasiado alta o demasiado baja, interferirá con la alineación de la columna, ya que se verá obligado a inclinar el cuello en un ángulo antinatural para sostener la cabeza.

Su loft ideal será una almohada a la altura de su columna vertebral mientras está acostado. Sin embargo, si no puede encontrar una almohada con su loft ideal, puede comprar una con un loft ajustable.

B). Firmeza

Debe prestar mucha atención a la firmeza de la almohada que desea. Para comprar una almohada con el nivel de firmeza adecuado, considere el peso de su cabeza, la firmeza de su colchón y la altura de la almohada.

La firmeza de la almohada determina qué tan cómodo será su sueño. Por ejemplo, si obtiene una almohada demasiado firme, creará puntos de presión indeseables, como en las orejas y el cuello, que lo harán inclinar el cuello y, por lo tanto, causarán dolor de cuello.

Por otro lado, si su almohada es demasiado suave, se hundirá debajo de su cabeza para crear una postura antinatural para dormir.

C). Apoyo.

Debe saber qué cantidad de apoyo necesita de su nueva almohada. Por ejemplo, una almohada cervical se ajustará adecuadamente a su cuello en lugar de dejarla sin apoyo.

Para obtener la mejor almohada de apoyo, debe apoyar su posición para dormir, ser lo suficientemente firme y tener la altura adecuada debajo de la cabeza.

D). Materiales

Hay muchos materiales que se utilizan al hacer almohadas, que desempeñan un papel importante en el alivio del dolor de cuello. Debido a que desea la mejor almohada para el dolor de cuello, es posible que desee obtener una que le dure mucho, y esta es una característica dictada por los materiales. Estos son algunos de los materiales que debe buscar para una almohada duradera.

1. Espuma de memoria.
2. Látex.
3. Alforfón.
4. Plumas.
5. Espuma de polietileno.
6. Abajo.

mi). Tu posición para dormir

Como se vio anteriormente en este artículo, su posición para dormir le indica qué almohada es mejor para usted. Sin embargo, si experimenta dolor de espalda, los expertos sugieren que cambie a dormir boca arriba o de lado. Dormir boca abajo hace que gire el cuello y la cabeza hacia arriba, a menudo en un ángulo agudo que interfiere con la alineación de la columna.

Si está acostumbrado a dormir boca abajo, debe conseguir una almohada con un loft bajo para evitar girar la cabeza de forma poco natural y permitirle respirar con facilidad.

Si duerme de lado o de espaldas, su almohada debe dejar la columna, el cuello y la cabeza en línea recta para mantener una alineación saludable de la columna.

5. ¿De qué otra manera puedo reducir el dolor de cuello?

Aparte de comprar la mejor almohada, debes seguir los siguientes consejos que te ayudarán a prevenir o reducir el dolor de cuello.

1. Asegúrese de que su colchón sea lo suficientemente firme para que no se hunda bajo el peso de la almohada.
2. Lleve un estilo de vida activo; acostarse durante períodos prolongados puede aumentar las posibilidades y la intensidad de su dolor y lesión en el cuello.
3. Use bolsas de hielo o calor para reducir la intensidad de su dolor de cuello.
4. Busque fisioterapia si su dolor de cuello empeora.