Cómo hacer batidos de frutas: 5 recetas que te dejarán boquiabierto
Ya sea que le guste comer sano o no tenga tiempo para un desayuno completo, lo tenemos cubierto. En este artículo, aprenderá a preparar batidos de frutas que puede tomar en cualquier momento del día y sentirse fabuloso y renovado.
Índice de contenidos
¿Qué es un batido de frutas?
Un batido de frutas es una bebida hecha de frutas mezcladas con una base líquida de jugo de frutas, yogur, leche, helado u otro producto lácteo. Una vez que mezcle todos sus ingredientes afrutados en una mezcla suave, tendrá su batido perfecto.
Puede usar varias frutas para hacer un batido de frutas, incluidos plátanos, naranjas, manzanas, kiwis, duraznos y más. Primero, veremos algunas recetas de batidos de frutas que puede probar. Sin embargo, antes de sumergirnos, veamos los pasos para hacer un batido básico.
Pasos para hacer un batido de frutas perfecto
No importa qué tipo de receta de batido de frutas esté preparando, puede seguir estos pasos.
- Asegúrese de que su licuadora esté limpia y conectada correctamente.
- Agrega tus bases líquidas. Estos pueden incluir agua, leche, jugo de frutas, leche o yogur.
- Agregue sus ingredientes congelados como hielo y fruta congelada.
- Agregue los ingredientes más grandes, como las frutas y verduras en rodajas o picadas.
- Agregue sus extras como mantequilla de maní, vitamina en polvo, proteína en polvo, especias, vainilla, mantequilla de almendras y más.
- Cierre su licuadora con la tapa y comience a licuar a baja velocidad.
- Aumente gradualmente su velocidad hasta que vea la consistencia deseada. Luego, licúa hasta que quede suave y perfecto para ti.
- Sirve como desees.
Ahora que tiene una gran idea de cómo hacer cualquier batido de frutas, veamos cómo hacer algunos de los batidos de frutas más populares.
1. Batido de fresa
El comienzo es este batido de fresa perfecto que hará que te lames los dedos sin importar dónde te encuentres. Entonces, ¿qué hace que este batido de fresa sea perfecto? Su sabor sutilmente dulce a fresa y su textura cremosa y ligera.
Imagínese sentir la dulzura de la fresa rodando en su lengua mientras saborea la sensación cremosa del batido. Una vez que siga esta receta de batido, podrá volver a realizar el mismo proceso que hicimos para hacer el batido de fresa más delicioso de todos los tiempos.
No confíe en nuestra palabra. Siga las instrucciones y vea.
Ingredientes para usar
a). 2 tazas de fresas congeladas
Una taza de fresas es un buen punto de partida. Puede tener un paquete de fresas en el congelador para sacar cuando quiera hacer este batido de frutas congeladas o congelar un poco la noche anterior. Si no puede encontrar fresas congeladas, puede usar un plátano congelado en su lugar.
Usar fruta fresca puede ser una ventaja en estas recetas.
B). 1 plátano congelado
Puede usar el plátano congelado en lugar de las fresas congeladas o agregarlo con las fresas.
C). ¼ de taza de yogur griego natural
La madre de todos los deliciosos batidos. Si desea beber su delicioso batido en lugar de desayunar, agregar un poco de yogur puede darle un impulso de proteínas.
El yogur griego natural también tiene algunos probióticos increíbles que son buenos para usted. ¿Recuerdas cómo hablamos de la textura cremosa? Tienes que agradecer a este yogur por eso.
D). 1 ½ tazas de hielo
¿Qué es un batido sin hielo para enfriar las cosas? Este batido de frutas congeladas no estaría completo sin el ingrediente principal: el hielo. El hielo le da a tu batido esa textura espumosa.
mi). 1 taza de leche
La leche le da la base líquida para hacer un batido de frutas que recordará durante los próximos días. No recomendamos mezclar fruta congelada sin una base líquida. Es por eso que todas las recetas de esta lista tienen como base leche, yogur, helado o incluso queso.
F). 1 ½ cucharada de jarabe de arce
Mmm Agregar un poco de jarabe de arce agrega algo de dulzura a la fruta congelada. Si desea reducir el azúcar o sigue una dieta baja en azúcar, puede omitir el jarabe.
Extras
Aquí hay algunos complementos o variaciones que puede hacer a su receta de frutas congeladas para hacerla aún más irresistible y personalizada.
- ¼ a ½ cucharadita de vainilla para condimentar los sabores.
- 1 cucharada de mantequilla de almendras.
- Unas cuantas hojas de menta fresca u hojas de albahaca para darle a tu batido un toque herbáceo.
2. Batido de plátano
La mejor parte de esta receta de batido de plátano es que no tienes que usar plátanos congelados si no los tienes. Echemos un vistazo rápido a los ingredientes que necesita.
Ingredientes
a). 2 plátanos maduros medianos
Incluso si no tiene plátanos congelados, aún podrá hacer el batido de frutas congelado perfecto con esta receta. Tome dos plátanos a temperatura ambiente que sean de tamaño mediano y déjelos a un lado.
B). 1/4 de taza de yogur griego natural
Aquí está su dosis de probióticos y el refuerzo de proteínas que necesita. ¡Adiós tostadas francesas y huevos, hola batido de plátano!
C). 1 ½ tazas de hielo
Esto es lo que sustituye a sus plátanos congelados. El hielo hace que todo sea mejor. Evite usar fresas frescas en lugar de congeladas para nuestra receta de frutas anterior, a menos que sea completamente necesario.
D). 1/2 a 3/4 tazas de leche
Puedes usar leche de vaca, leche de almendras, leche de avena, leche de coco o cualquier leche que prefieras.
Propina:
Si prefiere un batido a base de vegetales o veganos, puede usar yogur vegano o reemplazar el yogur con ½ una banana. También puede utilizar leche no láctea en su receta de frutas.
Extras
- 1 cucharada de mantequilla de maní. Si desea más del delicioso sabor a maní, puede agregar otra cucharada.
- ¼ de cucharadita de canela para darle más sabor.
- ¼ a ½ cucharaditas de vainilla para darle sabor.
- Un puñado de avena.
- ½ taza de piña enlatada.
- Un poco de coco tostado o simplemente coco normal. El coco va muy bien con los plátanos.
3. Batido de mango
Ya puedo sentirte lamiendo tus labios y ni siquiera hemos comenzado. Estará encantado una vez que pruebe el delicioso batido que preparará después de esto.
No estamos echando humo por tu trasero. Este batido de mango es excelente porque tiene una textura cremosa y sedosa y un sabor dulce y puro. La mejor parte es que no agregará ningún edulcorante.
Todos los sabores dulces y sabrosos serán naturales de las frutas frescas. Puedes hacer esta receta básica y disfrutar de este delicioso batido para el desayuno o una merienda saludable con solo unos pocos ingredientes.
Ingredientes
a). 3 tazas de mango helado
Suponga que no tiene que usar mangos congelados para hacer su batido más saludable. En su lugar, puede usar mangos frescos para estas recetas saludables de batidos. También puede optar por comprar mangos congelados en la tienda. El problema con el uso de mangos frescos es que es posible que no tenga una textura helada fría.
B). 1/2 plátano
Puedes usar medio plátano cortado en trozos para esta receta de batido de frutas. Los plátanos frescos son útiles con estas recetas de batidos saludables.
El plátano se sumará a la textura cremosa y le dará a tu batido ese gran sabor dulce.
C). ½ taza de agua y ½ taza de leche
La leche y el agua son excelentes bases líquidas que mantienen saludables los batidos y aumentan esa textura cremosa.
D). 5 cubitos de hielo
Al hacer recetas de batidos de frutas, el hielo hace que los batidos de frutas sean más espumosos y deliciosos.
mi). 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido
Si desea una forma de alegrar todos los sabores y obtener el batido que prometimos, el jugo de limón es un ingrediente clave. El jugo de limón fresco ilumina el sabor de la fruta en su batido. Piense en el limón en las recetas de batidos de frutas como sal para la comida.
Propina:
Puedes usar leche de avena, coco, almendras o soja para hacer que tu batido vegano funcione.
Extras
- ¼ a ½ taza de yogur griego natural para agregar probióticos y proteínas a su batido. Haga un batido de frutas que pueda tomar en el desayuno y lo llevará a lo largo del día.
- Mantequilla de anacardos para agregar más proteínas.
- Un puñado de coco.
4. Batido de bayas
La receta de este batido de bayas le ayudará a preparar batidos que le ayudarán a pasar el día. Echemos un vistazo.
Ingredientes
a). 2 tazas de bayas mixtas congeladas
Puedes usar todo tipo de bayas aquí. Las que sean más fáciles de encontrar en la sección de frutas congeladas de la tienda funcionarán muy bien.
B). 1 plátano congelado
El plátano se sumará a la textura cremosa que complementa la fruta fresca.
C). ½ taza de yogur griego natural
Si no tienes yogur griego natural, puedes usar cualquier otro tipo de yogur vegano que puedas encontrar.
D). ½ taza de hielo
¿Qué es un batido sin hielo? Un batido muy suave. Por tanto, no tengas miedo de ser generoso con el hielo además de utilizar la fruta congelada.
mi). 1 ¼ tazas de leche
La leche te da la base líquida para hacer tu batido de frutas. Si no le gustan los productos lácteos, puede usar leche de almendras, leche de avena o leche de coco.
F). 1 ½ cucharada de jarabe de arce
Puede optar por usar miel o jarabe de agave para agregar algo de esa dulzura a su batido.
Extras
- ¼ a ½ cucharadita de vainilla para realzar los sabores.
- 1 cucharada o 2 de mantequilla de almendras. Tenga en cuenta que la mantequilla de almendras opacará el color de su batido.
- Unas hojas de albahaca o menta.
- ⅛ de cucharadita de canela para darle más sabor.
5. Batido de frutas
Si no puede elegir qué fruta desea usar para su batido, lo tenemos cubierto con este batido de frutas. Puedes hacer un batido de frutas que tenga varias frutas en total. Estas recetas de batidos de frutas frescas son útiles cuando tienes mucha fruta fresca contigo.
Esté preparado para obtener un batido rico en nutrientes, fibras, vitaminas y más. Puede tirar el jugo de manzana o de naranja una vez que pruebe este batido. Si no necesitas yogur o leche para hacer este batido.
Por eso, si no te gusta la idea de la leche o los productos lácteos en tus batidos, esta es la receta para ti. Vamos a sumergirnos.
Ingredientes
Una cosa que disfrutará de este batido es que no necesita ingredientes complicados como semillas de chía, yogur y similares. En cambio, todo lo que necesita es fruta, fruta y más fruta.
Si está buscando una opción basada en plantas, esta es. Veamos qué necesitas para crear esta maravillosa sensación.
a). 1 manzana verde
Elija una manzana grande y saludable para este batido. La manzana verde ayuda a agregar esa textura agradable a su batido y el sabor agridulce.
B). 1 taza de mango o piña congelados
Estos ayudan a agregar esa agradable dulzura a su batido de frutas. Tantos batidos veganos no se pueden comparar con la delicia de este batido de frutas mixtas.
C). 1 plátano
Incluso para este batido tropical, necesitas que el plátano le dé una textura cremosa. Desafortunadamente, las bayas congeladas y las frutas tropicales difícilmente pueden hacer lo que puede hacer el plátano.
D). 2 tazas de bayas mixtas
Habla sobre el batido perfecto.
mi). 10 cubitos de hielo
Esté preparado para volar su mente cuando agregue estos cubitos de hielo. Pero, si te encantan los batidos, entiendes cómo un simple movimiento como decidir agregar hielo mientras preparas un batido puede marcar una gran diferencia.
F). 1 taza de agua
El agua proporciona una buena base líquida.
gramo). 1 cucharadita de sirope de agave
Este último ingrediente es opcional, como la mantequilla de nueces para preparar un batido. Sin embargo, los otros ingredientes saludables harán todo el poder para hacer de este un gran batido.
Extras
- ¼ a ½ cucharadita de vainilla.
- Unas hojas de menta y albahaca.
- ½ cucharadita de jengibre rallado.
- Un puñado de coco rallado.
Conclusión
¿Cuál de estos batidos de frutas probarás primero? Ahora que tienes la fórmula básica, puedes preparar tus batidos y servirlos de inmediato. Evite almacenar sus batidos durante más de dos días, aunque los esté guardando en el refrigerador.
La buena nutrición comienza contigo y puedes preparar un gran batido cuando quieras con estas recetas de batidos. Puede obtener las frutas congeladas en la tienda de comestibles y, si le importa la leche de vaca, puede usar leche de anacardo, leche de avena y más.
