11 ideas creativas de gimnasio en casa para una sesión de entrenamiento definitiva
Hacer ejercicio para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico puede llevar mucho tiempo y, además, hacer ejercicio en un gimnasio lleno de gente lo empeora. Entonces, si bien un entrenador personal podría ser otra opción, ¿no sería mejor tener el equipo de entrenamiento y el espacio de entrenamiento en la comodidad de usted mismo?
Para ayudarlo a crear su propio gimnasio en casa, consulte las siguientes ideas excepcionales para espacios de gimnasio en casa.
Índice de contenidos
1. Estudio de yoga en casa
Fuente de la imagen: reenasotropa.ca
Siempre puede usar su habitación de invitados como un retiro de yoga, como se muestra en esta casa de Reena Sotropa Design Group. El espejo grande ayuda a las personas a comprobar su forma, y la pista tejida es útil para calmar los pies descalzos. Además, hay mucho espacio de almacenamiento en la pared y un carrito con ruedas para lo esencial. El techo está empapelado para realzar el ambiente de la habitación.
Fuente de la imagen: ikea.com
Cuando buscas motivación, conseguir un lugar en tu apartamento donde puedas hacer ejercicio hace una gran diferencia. Si bien el primer paso es tallar los pies cuadrados del gimnasio en casa, Ikea muestra que puedes crear un gimnasio en tu sala de estar o dormitorio usando un separador de espacios con cortina. La cortina corta suficiente espacio para el levantamiento de pesas y el yoga. Además, puede colgar algunos estantes para mantener el entrenamiento organizado.
2. Equipo de ejercicio con interés visual
Fuente de la imagen: onethreedesign.ca
One Three Design agrega interés visual al gimnasio en casa, así como a dos máquinas cardiovasculares. La calcomanía de pared de plumas es una gran adición para que su atención no se centre solo en el equipo. La puerta corrediza estilo granero también ahorra espacio en el piso, ya que no ocupa mucho espacio cuando está abierta.
3. Gimnasio en el sótano
Fuente de la imagen: eisnerdesign.com
La imagen de arriba muestra cómo Eisner Design convirtió un sótano oscuro en un espacio iluminado que tanto adultos como niños pueden disfrutar. Dado que los propietarios necesitaban un lugar donde pudieran hacer ejercicio mientras cuidaban a sus hijos, se les ocurrió un gimnasio en casa a la izquierda y una sala de juegos para niños a la derecha.
Fuente de la imagen: jkandsons.com
Otro gimnasio en casa ideal en el sótano diseñado para entrenamiento cruzado es John Kraemer and Sons. La habitación cuenta con paredes de concreto para soportar equipo pesado y pisos de caucho comerciales para mayor seguridad. Además, hay una bola de discoteca que cuelga de la parte superior que se suma a la belleza de toda la habitación.
Fuente de la imagen: vonnstudio.com
Por último, este gimnasio en el sótano remodelado por Vonn Studio ofrece muchas funciones y diversión en la habitación. La zona de entrenamiento tiene las cosas que se encuentran en los clubes de salud, como balones medicinales y pesas. Además, hay una barra completamente equipada a la izquierda para ayudar a relajarse después de hacer ejercicio.
4. Pared de escalada casera
Fuente de la imagen: ezralee.com
Un muro de escalada en casa es posiblemente una de las mejores ideas de gimnasio en casa. Puede sudar fácilmente usando un muro de escalada residencial como el de arriba de Ezra Lee Design and Build. Se ha demostrado que escalar paredes es una excelente forma de ejercicio tanto para adultos como para niños. Sin embargo, debe asegurarse de que el área debajo de la pared esté acolchada en caso de caídas por razones de seguridad.
5. Ultimate Bike Room
Fuente de la imagen: sognodesigngroup.com
A los ciclistas al aire libre les encantará este gimnasio casero terroso de Sogno Design Group. Las paredes de madera son estéticamente agradables y los estantes flotantes crean lugares para estacionar bicicletas. Además, hay espacio para otros equipos para cuando no pueda salir a dar un paseo en bicicleta. Y después de tu entrenamiento, hay una hamaca para una siesta de recuperación.
6. Fitness Wall
Fuente de la imagen: isawallsystems.com
Los entrenamientos en la pared se han vuelto bastante populares, especialmente para espacios reducidos, ya que no necesitan ningún equipo voluminoso. Un buen ejemplo es el muro de fitness de arriba diseñado por Isawall. Esta pared presenta una combinación de entrenamiento de fuerza, como una barra de dominadas, correas para el cuerpo y bandas de resistencia en una unidad montada. Afortunadamente, siempre puedes personalizar tu pared para que se ajuste a tu equipo favorito.
7. Rincón de la cinta de correr
Fuente de la imagen: craftyourhappiness.com
¿Vives en un apartamento pequeño y no tienes espacio para una cinta de correr? Esta increíble idea de Craft Your Happiness muestra cómo puedes convertir un espacio pequeño en una zona de entrenamiento. Para hacer esto, primero debe instalar una cortina de piso a techo, luego agregar su cinta de correr al espacio y hacerlo más atractivo con el arte de pared inspirador y la iluminación colgante.
8. Gimnasio en casa rústico
Fuente de la imagen: cedarhillcustomhomes.com
En esta nueva construcción de Cedar Hill Custom Homes, los detalles arquitectónicos ofrecen al gimnasio mucho carácter de antaño. Las vigas a la vista y las paredes de ladrillo resaltan el estilo rústico del gimnasio. Además, las esteras que se colocan debajo del equipo de ejercicio aseguran que el piso de madera se mantenga protegido.
9. Sala de entrenamiento luminosa sin ventanas
Fuente de la imagen: onethreedesign.ca
Si bien las ideas de gimnasios en casa con hermosas vistas pueden ser agradables, también puede convertir un espacio sin ventanas en un espacio de entrenamiento fresco y aireado. Puede usar ideas de One Three Design, como paredes blancas, iluminación LED empotrada y espejos del piso al techo para asegurarse de que la habitación se sienta luminosa y aireada. Además, las alfombrillas de espuma entrelazadas protegerán los pisos y agregarán un elemento de diseño a la habitación.
10. Pequeño rincón para hacer ejercicio
Fuente de la imagen: kylieminteriors.ca
Si vive en un pequeño espacio de alquiler, apreciará este pequeño rincón de ejercicio. Los estantes montados en la pared lo ayudarán a almacenar los accesorios, pero también pueden ponerlo en riesgo. Eso no debería impedirte ejecutar el gimnasio en casa. Una de las mejores ideas de gimnasio en casa para ayudar a resolver es usar un carrito rodante. El carrito rodante convirtió el pequeño rincón diseñado por Kylie en una gran zona de entrenamiento.
11. Gimnasio en garaje
Fuente de la imagen: mrkate.com
Si vende su automóvil o encuentra un espacio al aire libre diferente para él, entonces puede convertir el espacio en un hermoso gimnasio en casa como la imagen de arriba del Sr. Kate. El objetivo de un gimnasio en garaje es crear un lugar atractivo y súper funcional para hacer tus ejercicios. El espacio debe estar lleno de colores neutros y brillantes, así como acentos de spa.
Fuente de la imagen: menterbyrne.com
Al igual que Menter Byrne Architects, que convirtió un garaje en un gimnasio CrossFit, colgarse de vigas fuertes y anillos de gimnasia es útil para el entrenamiento de fuerza. Agregar tapetes ayudará a proporcionar amortiguación, y el acero inoxidable ayuda a enjuagar.
Detrás de la puerta del granero de pizarra hay un inodoro, y en la parte trasera de la habitación hay un espacio de almacenamiento. Las cuatro luces colgantes que están encima brindan mayor comodidad, así como las sillas colgantes estilo hamaca que puede usar para relajarse después de su entrenamiento.
Factores a considerar al elegir un gran diseño de gimnasio en casa
1. Ubicación y espacio
Idealmente, los espacios de fitness se consideran lo más espaciosos posible para acomodar y almacenar equipos de entrenamiento, así como para permitir numerosas posiciones de entrenamiento. Elegir la ubicación adecuada para un gimnasio en casa es crucial porque podría afectar sus hábitos personales de entrenamiento.
Para lograr un gimnasio en casa cómodo y atractivo, debe asegurarse de que la ubicación tenga suficiente ventilación y luz natural. Además, un entorno de diseño de interiores ideal no solo afectará el enfoque durante las sesiones de entrenamiento, sino que también aumentará la energía.
2. Equipo
Al elegir su equipo de entrenamiento, tenga en cuenta sus deseos personales, su comodidad y asegúrese de que satisfagan sus necesidades específicas. El tamaño del equipo también es una consideración importante y garantiza que el equipo eléctrico esté convenientemente ubicado cerca de las tomas de corriente.
Lo más probable es que su entrenamiento sea cardiovascular o de fuerza. Cuando esté seguro del resultado deseado y del propósito del entrenamiento, aquí hay una variedad de equipos que puede elegir para su gimnasio en casa.
a). Equipo de cardio
Estos trabajarán los pulmones y el corazón, facilitando la circulación sanguínea y aumentando los niveles de oxígeno en la sangre. Aquí hay algunos equipos de entrenamiento cardiovascular que debe considerar;
- Cintas de correr
- Zapatillas de Cross
- Bicicleta estacionaria
- Remeros
- Escaleras paso a paso
B). Equipo de gimnasio en casa de entrenamiento de fuerza
Estos dispositivos inducirán la contracción muscular mediante resistencia, aumentarán tamaño del músculo esquelético y mejorar la resistencia anaeróbica. Incluyen;
- Pesas libres
- Balones de estabilidad / médicos
- Bandas de resistencia
- Máquina de ejercicios de resistencia
- Estante para sentadillas y barra de dominadas
3. Entorno propicio
Crear un entorno de apoyo es importante al diseñar un gimnasio en casa. Hay factores que debe considerar, como el aire acondicionado, la calidad del aire, el color y la iluminación, así como otros factores como la decoración interior y los techos altos.
4. Pisos
El piso del gimnasio es algo crucial que no debe ignorar, ya que necesita un material que lo proteja en caso de que se caiga durante un entrenamiento. Elija un material que no solo sea seguro sino que sea lo suficientemente rígido para soportar los pesos, por ejemplo, superficies antideslizantes como la goma.
5. Higiene
La higiene es una de las razones por las que algunas personas prefieren un gimnasio en casa porque usted puede controlar su limpieza. Por esta razón, es importante considerar parte de la limpieza de una sala de ejercicios, los sistemas de filtración de aire y la accesibilidad a las duchas.
6. Accesorios de gimnasio en casa
Además de sus sesiones de entrenamiento, es posible que también desee elegir accesorios que complementen su entrenamiento. El accesorio más popular son los espejos, los televisores y el sistema de sonido. Otros accesorios importantes incluyen;
- Estera de yoga
- Banco plano o inclinado
- Pesas rusas
- Rodillo de rueda ABS
- Equipo de seguridad
7. Seguridad y salud
Algunos accidentes dentro del área de entrenamiento pueden causar lesiones bastante fatales. Si bien algunas personas pueden culpar al equipo defectuoso del accidente, la verdad es que el diseño de su gimnasio en casa también podría causar accidentes. Para minimizar tales accidentes y lesiones, se recomienda:
- Asegúrese de tener un amplio espacio de almacenamiento para el equipo para evitar tropezar con él.
- Compruebe si hay piezas defectuosas en el equipo.
- Mantente enfocado y evita distracciones.
8. Presupuesto
Un gimnasio en casa se considera un lujo la mayor parte del tiempo, especialmente si está demasiado ocupado para lograr sus objetivos específicos de entrenamiento. Sin embargo, diseñar un gimnasio en casa no tiene por qué ser costoso y es muy factible, dependiendo de sus objetivos de acondicionamiento físico.
Beneficios de tener un gimnasio en casa
1. Comodidad
El mayor beneficio de tener un gimnasio en casa es la comodidad que brinda. A diferencia de los gimnasios comerciales, un gimnasio en casa viene con detalles más finos para satisfacer las necesidades personales, por ejemplo, encriptar posturas motivacionales y colocar carteles para garantizar un entorno de entrenamiento inspirador. Además, podrá vestirse cómodamente sin tener ojos juzgadores mirándolo.
2. Control de calidad
En un gimnasio en casa, podrá controlar la calidad de sus sesiones de entrenamiento, a diferencia de un gimnasio local, donde puede obtener máquinas que quizás no lo ayuden. También podrás controlar los niveles de seguridad e higiene. Las máquinas más limpias y la calidad del aire adecuada fomentan un mejor enfoque.
3. Conveniencia
Cuando se trata de un estilo de vida fitness, la accesibilidad y la comodidad son elementos clave. Los gimnasios locales a veces pueden ser intimidantes debido a los elevados cargos de membresía, los desplazamientos o tener que hacer cola para que uses una determinada máquina. Las excelentes ideas para el gimnasio en casa no solo lo ayudarán a ahorrar tiempo, sino que también serán rentables.
Preguntas frecuentes sobre gimnasios en casa
1. ¿Cómo puedo hacer un buen gimnasio en casa?
Para asegurarse de tener un buen gimnasio en casa, debe asegurarse de tener suficiente espacio, pisos duraderos, ventilación y enchufes eléctricos en el espacio. Además, también debe obtener el equipo y los accesorios adecuados que hagan que el entrenamiento sea divertido e incluso más simple.
2. ¿Qué puedo usar para un gimnasio en casa?
Para un gimnasio en casa, necesita una colchoneta, equipo y accesorios. Si no puede conseguir el equipo como cintas de correr, hay otros dispositivos y artículos del hogar que sirven como equipo de entrenamiento, por ejemplo, bandas de resistencia, mancuernas, un chaleco con peso, etc.
3. ¿Qué debe tener un gimnasio en casa para principiantes?
Si bien no es obligatorio, un gimnasio en casa para principiantes debe tener los siguientes elementos;
- Una estera
- Cuerda saltar
- Banco de entrenamiento
- Mancuernas
- Bandas de resistencia
- Pesas rusas
- Saco de boxeo
